انواع تمرینات

تعداد نظرات : 0

..
انواع تمرینات
.

در این قسمت شما با انواع تمرینات و چگونگی انجام آن آشنا خواهید شد.

 


 انواع تمرینات


روش های تحریکی برای افزایش قدرت عضلانی

پیش زمینه روش های تحریکی برای افزایش قدرت عضلانی


برای افزایش سریع قدرت عضلانی , عضلات باید در برابر مقاومت بیشتری منقبض شوند. با افزایش قدرت عضله باید بر میزان مقاومت اعمالی نیز افزوده شود .روش های متعددی برای بهبود قدرت عضلانی وجود دارند که در ادامه به آنها اشاری می کنیم.



به ادامه مطلب بروید
..


برچست ها : ,,,,,,,,,,,
ادامه مطلب ...
تعداد بازدید : 401
     

تمرینات پلیومتریک 2

تعداد نظرات : 0

..

پليومتريك

هر مربی والیبال از این تمرینات استفاده کرده و هر والیبالیستی این تمرینات را انجام داده. بله ، پلیومتریک ها (Plyometric) یا تمرینات پرش. پلیومتریک ها دقیقا چه هستند؟ کجا و کی باید این تمرینات را انجام داد؟ حد آنها چقدر است و از کجا به بعد بیش از حد و افراطی بحساب می آیند؟ اینها مسائل مهمی هستند که باید قبل از طراحی یک برنامه پرشی درست و حسابی آنها را درک کرد. با خواندن این مطلب اطلاعات کاملی درباره ی این تمرینات بدست می آورید و می توانید برنامه صحیح تری برای انجام این تمرینات طرح ریزی کنید.



برای خواندن به ادامه مطلب بروید
..


برچست ها : ,,,,,,,,,,,,
ادامه مطلب ...
تعداد بازدید : 622
     

تمرینات پلیومتریک 1

تعداد نظرات : 5

..
تمرینات پلیومتریک
..

پليومتريك يك عقيده، فكر و یا مفهوم جديدی نيست و سالهاست كه برای پيشبرد اجرا و نمايش كارها از آن استفاده گردیده، ولی اخيراً توجه خاصی به آن مبذول شده. تمرینات پليومتريك از دهه 60 میلادی كاربرد داشته است.
..
برای خواندن به ادامه مطلب بروید
..


برچست ها : ,,,,,,,,,
ادامه مطلب ...
تعداد بازدید : 198
     

انواع حرکات پلیومتریک به صورت متحرک

تعداد نظرات : 0

..
انواع حرکات پلیومتریک به صورت متحرک


هدف: تقویت قدرت حرکت عمودی


طرز عمل: بر روی سطح ثابتی بایستید، هر دو بازو را بالا بگیرید به صورتی که کف دست ها در جلوی شانه ها رو به بیرون باشد...
..
به ادامه مطلب بروید
..


برچست ها : ,,,,,,,,,,
ادامه مطلب ...
تعداد بازدید : 1418