۴۱ نکته برای ساخت ۴۱ پوند عضله در شش ماه
ونیز دلمونته نویسنده کتاب عضله‌سازی بدون مزخرفات

با مطالعه این مقاله ۴۱ نکته و ایده جالب و کاربردی برای ساخت بیشتر و سریعتر عضلات یاد خواهید گرفت. آقای ونیس دلمونته یکی از مشاوران بسیار مشهور بدنسازی در سراسر جهان است او تاکنون به بیشتر از ۵۰۰۰ فرد کمک کرده است تا به وزن ایده‌آل خود برسند. همچنین او یکی از مشاوران و محققان تناسب اندام است که به افراد زیادی برای رشد و ساخت عضلات بیشتر کمک کرده است. در این مقاله او تجربیات و رازهای خود را برای افزایش ۲۰ کیلو عضله در شش ماه را در اختیار شما قرار می‌دهد نکته بارز این تجربیات این است که شما بدون هیچ دارو واستروئیدی تنها با تمرینی که مجموعا زیر یک ساعت است به این نتیجه عالی خواهید رسید. بزودی خواهید فهمید که این استراتژی‌ها چگونه به سرعت برایتان عضله خواهند ساخت....

او یک ژاپنی و متولد 22 می 1962 است. ابتدا به مدرسه ی جودو رفت و پس از مدتی در 16 سالگی به دنیای کیوکوشین وارد و به شاگردی ماس اویاما درآمد. در مسابقات جهانی1978 پس از رسیدن به مرحله نیمه نهایی، پس از پنج راند مبارزه ی سنگین با «اندی هوگ» و در نهایت شکست از وی و نیز پیروزی بر «مایکل تامسون» در رده بندی، بمقام سوم رسید. چهار سال بعد در سال 1991 پس از رسیدن به فینال و پس از دو راند مبارزه، بدلیل خستگی بیشتر، از کنجی میدوری شکست خورد و به مقام دوم رسید. خوب است بدانید که ابروی شکسته ی وی در این مسابقات حاصل مبارزه با یکی از قهرمانان کشورمان بود که در آندوره شرکت کرده و در مبارزه با ایشان بوجود آمد. مبارزه ی بسیار سنگینی بود که هردو طرف ضربات مهلک شیتا سوکی را به هم وارد می کردند که در همین رفت برگشتها ابروی ماسودا شکست. ولی بمسابقه برگشته و با یک ضربه مواشی گری حریف ایرانیش را شکست داد. او در همان سال موفق شد نام خود را در جمع مردانی که مبارزات 100 نفره انجام داده بودند ثبت کند. مردانی چون: ماتسویی، یاماکی، فیلهو، کازومی و...

همه می دانند که ضربات شیتا سوکی و گدان مواشی گری او چقدر مهلک می باشد! مقاومت بدنی او نیز کم نظیر است.

کشیدگی‌ گردن‌ عبارت‌ است‌ از آسیب‌ به‌ گردن‌ در اثر کشیده‌ شدن‌ با قدرت‌ آن‌ به‌ عقب‌ معمولاً در یک‌ تصادف‌. نواحی‌ درگیر عباتند از عضلات‌، تاندون‌ها، دیسک‌ها و اعصاب‌ گردن‌...