علم نوین بدنسازی

تعداد نظرات : 2

.
علم نوین بدنسازی

در گذشته اي نه چندان دور وضعيت بدنسازان از جهت تغذيه وتمرين با وضعيت كنوني آنها كاملا فرق مي كرد.
حركاتي مانند(اسكات هالتر از جلو).(پشت بازو دمبل ايستاده).(سرشانه هالتر از پشت دست پهن)و....در برنمه هاي تمريني حرفه ايها بيشتربه چشم مي خورد.سيستم هايي مانند دايره ايِ،تكرار هاي شكسته و تعددي بيشتر در بين بدنسازان طرفدار داشت...


به ادامه مطلب بروید


برچست ها : ,,,,,,
ادامه مطلب ...
تعداد بازدید : 1219
     

بهداشت ورزشی

تعداد نظرات : 0

..
بهداشت ورزشي


وزن متناسب
يکي از راحتترين راههاي بدست آوردن وزن متناسب ، اين است که قد خود را بر حسب سانتي متر بدست آورده و عدد 100 را از آن کم کنيد .
به طور مثال شخصي که 168 سانتي متر قد دارد ، بايد وزني در حدود 68 کيلو گرم داشته باشد البته خانمها بايد حدود 4 تا 6 کيلوگرم از اين عدد کم کنند پس خانمي که 168 سانتي متر قد دارد بايد وزني در حدود 62 الي 64 کيلو گرم داشته باشد...


به ادامه مطلب بروید


برچست ها : ,,,,,,,,
ادامه مطلب ...
تعداد بازدید : 41