وبلاگ ورزشی

يکي از راحتترين راههاي بدست آوردن وزن متناسب ، اين است که قد خود را بر حسب سانتي متر بدست آورده و عدد 100 را از آن کم کنيد .

به طور مثال شخصي که 168 سانتي متر قد دارد ، بايد وزني در حدود 68 کيلو گرم داشته باشد البته خانمها بايد حدود 4 تا 6 کيلوگرم از اين عدد کم کنند پس خانمي که 168 سانتي متر قد دارد بايد وزني در حدود 62 الي 64 کيلو گرم داشته باشد...